آناتومی عضلات پشت بدن

همانطور که اطلاع دارید اولین گام برای اجرای صحیح برنامه های بدنسازی و توانایی تهیه یک برنامه بدن سازی خوب برای هر فردی شناسایی آناتومی عضلات بدن و در گام دوم اطلاع از این مورد است که هر دستگاه بدنسازی و حرکاتی که به وسیله آن انجام می گیرد دقیقا روی کدام عضلات تاثیر می گذارند، به همین جهت امروز در این مطلب تصمیم گرفتیم که آناتومی عضلات پشت بدن را در اختیار شما عزیزان قرار دهیم. با ما همراه باشید.

معرفی عضلات پشت بدن انسان

در تشریح آناتومی عضلات پشت بدن ابتدا می خواهیم نام تمامی عظلاتی را که در پشت بدن انسان وجود دارد را برای شما معرفی کرده و سپس به وسیله عکس محل این عضلات را به شما نشان خواهیم داد، عضلات پشت بدن به ترتیب زیر می باشد:

1. عضله جناغی ترقوه پستانکی
2. مهره هفتم‌ (مهره گردنی)
3. عضله ذوزنقه
4. استخوان خار کتف
5. عضله دلتوئید
6. عضله گرد کوچک
7. عضله زیر خاری
8. عضله گرد بزرگ
9. عضله سه سر بازویی
10. عضله بلند کننده مچ به زند زبرین
11. عضله آرنجی
12. عضله بازکننده انگشتان دست
13. عضله خم کننده مچ به زند زیرین
14. عضله مورب خارجی شکم
15. عضله بلند دور کننده شصت دست
16. عضله کوتاه بازکننده مچ به زند زبرین
17. عضله بازکننده مچ به زند زیرین
18. عضله بازویی زند زبرین
19. عضله دوسر بازویی
20. عضله بازویی قدامی
21. استخوان ترقوه
22. عضله متوازی الاضلاع بزرگ
23. عضله پشتی گردن
24. عضله سرینی بزرگ
25. خار خاصره خلفی فوقانی

در ادامه و در عکس زیر می توانید محل دقیق قرارگیری این عضلات را مشاهده کنید و از جایگاه هرکدام از این عضلات در بدن خود متوجه شوید.

آیا شناخت عضله های بدن مهم است؟

با دیدن آناتومی عضلات پشت بدن شاید برایتان سوال شده باشد که آیا شناخت این عضلات برای شما کاربردی است یا نه؟ در جواب این سوال باید به شما بگوییم که معمولا بیشتر بدن سازان برای برنامه بدنسازی خود از برنامه های عمومی استفاده می کنند که باشگاه به آن ها می دهد و در بهترین حالت مربی باشگاه بدن شما را نظاره می کند و یک برنامه برای شما تهیه می کند، اما این برنامه ها را نمی توان برنامه جامعی دانست زیرا برای اینکه در ورزش بدنسازی بیشترین موفقیت را کسب کنید بسیار مهم است که بدن شما به صورت مداوم زیر ذره بین باشد و با توجه به روند رشد عضلاتتان برنامه بدنسازی شما اصلاح گردد.

بیشتر بخوانید: بهترین روش های افزایش عضله

این امر در باشگاه ها فقط زمانی صورت می گیرد که یک مربی خصوصی برای خود اتخاذ کرده باشید تا در طول تمرین با شما همراه باشد و هر روز بدن شما را بررسی کند، اما بسیاری از افراد از نظر مالی توانایی اتخاذ مربی خصوصی را ندارند، راه حل مناسب برای این افراد این است که ابتدا عضلات بدن را به خوبی بشناسند و سپس با دستگاه های بدنسازی به خوبی آشنا شوند و بدانند هر حرکت وزرشی چه تاثیری روی کدام نقاط بدن میگذارد و نحوه اثر گذاری آن به چه صورتی می باشد.

اگر به این موارد به خوبی مسلط شوید می توانید خود به یک مربی حرفه ای برای بدن خود تبدیل شوید و دیگر نیاز به برنامه های ورزشی نداشته باشید و حتی اگر برنامه ورزشی خوبی در اختیار دارید می توانید خودتان عملکرد برنامه ورزشی خود را روی تک تک اعضای بدنتان بسنجید و برنامه خود را نسبت به وضعیت فعلی عضلات بدن خود شخصی سازی کنید تا بیشترین راندمان را از برنامه های ورزشیتان ببرید، ما در روز های آتی دیگر عضلات بدن را نیز به شما معرفی خواهیم کرد و همچنین به بررسی دستگاه های بدنسازی خواهیم پرداخت، با ما همراه باشید و فراموش نکنید نظرات ارزشمند خود را با ما و دیگر خوانندگان این مطلب به اشتراک بگذارید.