مقاله های آموزشی
کاملا رایگان

شما می توانید با مطالعه مقالات رایگان سایت من اطلاعات خود را درباره هر رشته بدن سازی افزایش دهید و اصولی ترین تکنیک ها را دنبال کنید.


مشاهده مقاله ها

به دنبال
مربی هستید؟

اگر به دنبال مربی هستین می توانید با ثبت نام در سایت به صورت آنلاین از من برنامه های ورزشی و غذایی دریافت کنید و یا اگر به مربی خصوصی نیاز دارید با من تماس بگیرید


ثبت نام

خدمات ما

با جدیدترین روش های بدنسازی حرفه ای آشنا شوید


آماده سازی شما برای مسابقات

برنامه غذایی

برنامه افزایش یا کاهش وزن و حجم

برنامه بدنسازی

شاخص توده بدنی وضعیت وزن
زیر 18.5 سوء تغذیه
18.5 - 24.9 تندرست
25.0 - 29.9 دارای اضافه وزن
30.0 - و بالاتر چاق

شاخص توده بدنی خود را محاسبه کنید

ماشین حساب نرخ متابولیک پایه شما تعداد کالری کالری را که در روز استراحت می کند ، محاسبه می کند. میزان متابولیک پایه شما با فاکتور فعالیت ، تعداد کالری است که بدن شما بر اساس فاکتور فعالیتی که انتخاب کرده اید در روز می سوزاند.

متخصص بدنسازی

شما کمک می کنم
که در آماده ترین حالت خود قرار بگیرید

امیر
فرامرزی


مربی حرفه ای و با سابقه

با مقاله های ما
همیشه بروز باشید

مارس 20, 2020
۵ روش افزایش عملکرد در باشگاه
در این مقاله می خواهیم به شما روش هایی برای افزایش عملکرد در باشگاه معرفی کنیم تا به وسیله آن ها بازخورد خود را از تمرینات باشگاه افزایش []
مارس 19, 2020
چربی سوزی بدون عضله سوزی با ۶ روش ساده
یکی از بزرگترین مشکلاتی که برای افرادی که در حال کاهش وزن خود هستند پیش میاید کاهش حجم عضلاتشان به دلیل رژیم های غذایی لاغری است []
مارس 18, 2020
باورهای غلط در بدنسازی و تغذیه
در رشته بدنسازی باورهای غلطی وجود دارد که از مدت ها پیش در ذهن بسیاری از ورزشکاران نقش بسته و باعث کند شدن روند رشد آنان []
مارس 17, 2020
بایدها و نبایدهای رشته بدنسازی و پرورش اندام
در این مطلب قصد داریم به بایدها و نبایدهای رشته بدنسازی و پرورش اندام بپردازیم و درباره نکات اشتباهی صحبت کنیم که اغلب با آن ها []
مارس 16, 2020
بعد از تمرین بدنسازی چه کنیم؟ ۶ روش برای بهبود تاثیر ورزش
در این مقاله می خواهیم به بررسی اقداماتی بپردازیم که با انجام آن ها بعد از تمرین بدنسازی بتوانید روند رشد خود را سریع ترین کنید و []
مارس 15, 2020
عوارض جانبی مصرف استروئید در بدنسازی
در این مطلب می خواهیم درباره عوارض جانبی مصرف استروئید در بدن صحبت کنیم و تاثیر این هورمون را روی اندام های مختلف بدن بررسی کنیم،‌ []