۶ محرک طبیعی ترشح تستسترون در بدن

تستسترون همانگونه که می دانید یکی از مهم ترین هورمون های بدن در پرورش اندام است که هم به رشد ماهیچه ها کمک می کند و هم باعث چربی سوزی بهتر در بدن می شود، در ادامه ما قصد داریم ۶ ماده غذایی طبیعی به شما معرفی کنیم که محرک طبیعی ترشح تستسترون در بدن هستند و می توانند میزان ترشح این هورمون را در بدن شما افزایش دهند.

محرک طبیعی ترشح تستسترون اول – میگو

یکی از بهترین موارد غذایی محرک طبیعی ترشح تستسترون میگو است، این غذای دریایی بسیار مغذی دارای میزان زیادی ویتامین دی است، ویتامین دی یکی از مفید ترین ویتامین ها برای بدنسازی است که میزان مناسب آن در بدن شما می تواند به ترشح تستسترون کمک شایانی کند. ویتامین دی همچنین باعث افزایش قدرت ماهیچه های شما می شود و شما را در برنامه ورزشیتان کمک می کند.

دیگر مواد سرشار از ویتامین دی:

1. روغن کبد ماهی کاد
2. شاه ماهی
3. ماهی سالمون
4. ماهی ساردین
5. زرده تخم مرغ

محرک دوم – تخم کدو

از دیگر مواد بسیار مفید غذایی محرک طبیعی ترشح تستسترون می توان تخم کدو را نام برد، تخم کدو حاوی میزان بسیار زیادی از زینک است که ماده موثری در ترشح هورمون تستسترون است.

دیگر مواد سرشار از زینک:

1. صدف
2. خرچنگ
3. کوشت بوقلمون
4. مرغ
5. استیک
6. چوانه گندم
7. کنجد
8. بادام زمینی
9. عدس

بیشتر بخوانید: ۷ روش ساده برای افزایش انرژی بدن

محرک سوم – نارگیل

نارگیل یک میوه و محرک طبیعی تستسترون سرشار از چربی های اشباع شده است که برای بدن ضروری هستند و در روند ترشح تستسترون عملکرد مهمی را برعهده دارند، همچنین یکی از ویژگی های بسیار مهم این میوه تعدیل میزان تستسترون بدن و ایجاد تعادل در ترشح این هورمون است.

دیگر مواد سرشار از چربی های اشباع:

1. کره
2. لبنیات
3. استیک
4. گوشت بره
5. شکلات

محرک چهارم – سبوس گندم

ماده ای که باعث اهمیت سبوس گندم در فرآیند ترشح هورمون تستسترون و باعث تحریک طبیعی ترشح تستسترون بدن شما شده است منیزیم است، منیزیم از مواد مناسب برای افزایش ترشح تستسترون به شمار می رود که می توانید برای رشد ماهیچه های خود از آن استفاده کنید.

دیگر مواد سراشار از منیزیم:

1. پودر کاکائو
2. غلات فرآوری نشده
3. سبوس جو
4. تخم آفتاب گردان
5. کره بادام زمینی
6. لوبیا

بیشتر بخوانید: ۱۰ توصیه مهم و کاربردی برای آغاز پرورش اندام

محرک پنجم – ریکوتا

پروتئین وی ( Whey ) پروتئینی است که خیلی از افراد نام آن را تاکنون نشنیده اند اما جالب است بدانید این پروتئین از بهترین مواد تحریک ساخت تستسترون در بدن است،‌ اگر می خواهید در رژیم غذایی خود از این پروتئین بهره ببرید باید به شما یگوییم که بهترین و سرشار ترین ماده غذایی برای دریافت این پروتئین پنیر ریکوتا است.

این پروتئین را می توانید در مواد غذایی زیر هم بیابید:

1. مکمل های پروتئینی
2. شیر
3. ماست
4. دوغ

محرک ششم – توت فرنگی

ویتامین سی نیز مانند ویتامین دی برای تحریک افزایش سطح تستسترون بسیار موثر است، در میان مواد غذایی که ویتامین سی در آن ها وجود دارد می توان گفت که توت فرنگی میزان بیشتری از ویتامین سی نسبت به مواد دیگر دارد، ویتامین سی از جمله ویتامین هائی است که برای افزایش سطح ایمنی و قدرت بدن نیز بسیار مهم و موثر است.

دیگر مواد سرشار از ویتامین سی:

1. گریپ فروت
2. کیوی
3. پرتقال
4. نارنگی
5. لیمو شیرین
6. لیمو ترش
7. گوجه فرنگی

دقت کنید که تمامی مواد مفید برای بدن تا میزان مناسبشان برای بدن ضروری است و مصرف بیش از اندازه آن می تواند حتی به بدن آسیب نیز برساند، سعی کنید که از این مواد به میزان درست در برنامه غذایی خود استفاده کنید و در آن زیاده روی نکنید، اگر خودتان نیز نمی دانید که تا چه اندازه باید از این مواد در طول روز استفاده کنید می توانید از متخصصان تغذیه و یا مربیان خود کمک بگیرید.

فراموش نکنید که دیدگاه های خود را  درباره مطلب ۶ محرک طبیعی ترشح تستسترون در بدن با ما به اشتراک بگذارید و با پیشنهادات و انتقادات خود ما را همراهی کنید.