آموزش بدنسازی حرفه ای

با سلام خدمت شما خوانندگان عزیز، امروز قصد داریم با آموزش بدنسازی حرفه ای در خدمت شما باشیم و نکاتی را در باره رشته بدنسازی در اختیار شما قرار دهیم که به واسطه آن تاثیرات ورزش بدنسازی را روی بدن خود افزایش دهیم، مخاطب اصلی این مقاله مبتدیان و تازه واردان رشته بدنسازی هستند اما اگر در این دسته نیز جای ندارید می توانید از این مطلب برای مرور دانسته های خود استفاده کنید، با ما همراه باشید.

نکته اول در آموزش بدنسازی حرفه ای: باشگاه همه چیز نیست

در ابتدای آموزش بدنسازی حرفه ای باید به این مسئله اشاره کنم که باشگاه بدنسازی همه ماجرا نیست، برخی از تازه کاران این رشته فکر می کنند اگر در باشگاه بدنسازی به خوبی تمرین کنند به بدن ایده آل میرسند اما باید بدانید که باشگاه فقط بخشی از بدنسازی شما به شمار می رود، اگر بخواهید یک بدن ورزیده و سالم داشته باشید باید زندگی سالم نیز داشته باشید، زمان خواب شما، برنامه غذایی شما و دوری از موادی که به بدن شما آسیب می رساند به علاوه ورزش همگی با هم به ساخت یک بدن ورزیده منجر می شود.

برای مثال تستسترون یکی از هورمون هایی است که در بدنسازی بسیار کاربردی است و این هورمون در ساعات ۳ الی ۶ بامداد در بدن ترشح می شود البته با یک شرط و آن هم این است که در این ساعات بامداد به خواب عمیق فرو فته باشید، با توجه به اینکه چند ساعت زمان می برد که به مرحله خوواب عمیق و یا همان خواب Rem  بروید باید سعی کنید شب ها زود به رختخواب بروید.

نکته دوم: تفاوت عضله سازی و عضله سوزی

بیشتر بخوانید: آموزش بدنسازی در منزل

یک نکته مهم دیگر از آموزش بدنسازی حرفه ای این است که فرق بین ساخت عضله و سوزاندن آن را بدانید، یکی از اشتباهاتی که تازه کاران رشته بدنسازی معمولا به وفور مرتکب آن می شوند این است که فکر می کنند در باشگاه هرچه بیشتر از ابتدا به عضلات خود فشار بیاورند زودتر به نتیجه می رسند اما این کار نه تنها برای آن ها مفید نیست بلکه می تواند به سوزاندن عضلات آن ها منجر شود.

بهترین راه این است که شما بدنسازی را با وزنه های سبک آغاز کنید تا ماهیچه های شما به بدنسازی عادت کنند و سپس آرام آرام و با برنامه ای معین وزن وزنه های خود را افزایش دهید، نکته مهم دیگر این است که زمانی که خواستید وزن وزنه های خود را افزایش دهید باید وزنی را انتخاب کنید که بتوانید به درستی تمام ست ها خود را با آن بزنید نه صرفا وزنی که بتوانید آن را بزنید.

نکته سوم: برنامه های عمومی را کنار بگذارید

بیشتر بخوانید: تمرینات بدنسازی

در چند سال اخیر با توجه به گسترش اینترنت و تلفن هوشمند سایت ها و برنامه های زیادی هستند که برنامه های بدنسازی آماده ای در خود دارند و شما می توانید از آن ها استفاده کنید، در این بین برخی از تازه کاران برای کاهش هزینه های خود از این برنامه ها استفاده می کنند اما نکته ای که باید به آن توجه کنید این است که بدن هر فرد با فرد دیگر متفات است و شما باید برنامه ای داشته باشید که مختص بدن شما باشد.

استعداد ماهیچه های مختلف در بدن ها یکسان نیست و مثلا ممکن است رشد بازو های شما از رشد عضلات سینه شما بیشتر باشد، در این بین برنامه تخصصی که مربی برای شما تهیه می کند با بررسی بدن شما همراه است و در نهایت باعث تناسب کامل اندام شما می شود، چیزی که با برنامه های آماده نمی توانید به آن دست پیدا کنید.

امیدواریم که این مطلب برای شما مفید بوده باشد، فراموش نکنید که ما را از نظرات ارزشمند خود آگاه کنید.